Moderní gymnastika Liberec

Od 19.5.2020 obnovujeme tréninky v omezeném režimu pro gymnastky zařazené do závodních kategorií. Rodiče všech gymnastek, kterých se obnovení tréninků týká, byli osloveni svými trenérkami a dostali všechny informace k tréninkům v mailu. Vzhledem k vládním nařízením a kapacitě tělocvičny nemůžeme obnovit tréninky v plné míře pro všechny, tudíž pro ostatní zůstává i nadále možnost cvičit doma dle odkazů na videa.

Museli jsme omezit počet dětí, které budou trénovat najednou v jedné tělocvičně, tudíž budou tréninky pouze 1x týdně. Skupina mladších dívek bude trénovat každé úterý (17.00-18.30), skupina starších děvčat bude trénovat každý čtvrtek (17.30-19.00).

PROTAHOVÁNÍ:

protažení na provaz: https://www.youtube.com/watch?v=ROvMwtOqDPs

protažení na rozštěp: https://www.youtube.com/watch?v=o_Jj0U_tGtc

špičky a nárty: https://www.youtube.com/watch?v=E7clV5WAXzc, https://www.youtube.com/watch?v=flkVTUn6ly4

ROVNOVÁHY:

https://www.youtube.com/watch?v=_hLY6RAq8Is

https://www.youtube.com/watch?v=fbfFQ2gdUQQ&t=1s

https://www.youtube.com/channel/UCtoAxG7PSbSZyXKxGYjhbcw

https://www.youtube.com/watch?v=fB-Pf87p39k

krátká taneční variace na rovnováhy: https://www.youtube.com/watch?v=2lgtUJlI_RE

OBRATY:

https://www.youtube.com/watch?v=DAO3BFkizW4

https://www.youtube.com/watch?v=9tbjQRoRLbQ

POSILOVÁNÍ

můžete využít videa z výzvy č.2

posilování s míčem  https://www.youtube.com/watch?v=AMW_iA96mko

MANIPULACE S NÁČINÍM

základní manipulace s míčem

https://www.youtube.com/watch?v=W1LOvT6XJ7g
https://www.youtube.com/watch?v=3bB9avPB4TM
https://www.youtube.com/watch?v=wR0ea9FgknI

pokročilejší triky s míčem

https://www.youtube.com/watch?v=mIBN-v4LvOM

základní manipulace se švihadlem:

https://www.youtube.com/watch?v=h9Aii-orrp0

https://www.youtube.com/watch?v=xQmPzxRoN0g

základní manipulace obruč:

https://www.youtube.com/watch?v=JZz1y_swLIk

https://www.youtube.com/watch?v=NtouCkzWDPo

základní manipulace stuha:

https://www.youtube.com/watch?v=InGvLLB7L6k&t=110s

https://www.youtube.com/watch?v=iGQZdCJnSkI

základní manipulace kužele:

https://www.youtube.com/watch?v=yvoCqQZBT1o&t=540s

https://www.youtube.com/watch?v=kjzFVXue9KI

https://www.youtube.com/watch?v=oXIv8ETKQy0

AKROBACIE:

hvězda:

https://www.youtube.com/watch?v=fFro98f18j0

https://www.youtube.com/watch?v=oWK7HWoUl9I

přemet:

https://www.youtube.com/watch?v=l7jWXGZQE7g&t=21s

https://www.youtube.com/watch?v=RcY81WWmw4g

https://www.youtube.com/watch?v=wLmbMYNqi7U

stojky:

https://www.youtube.com/watch?v=WoXM8k92e2A

TABATA

A co je to TABATA?
Je to kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje vaši výkonnost ve velmi krátkém čase ⏱.
Základní princip je 20 sekund cvičíš ve velké intenzitě (co nejvíce opakování) a 10 sekund odpočíváš. Takto provádíme 8 sérií cviků a jeden blok Tabaty tak trvá celkem 4 minuty. Pokud budeš mít dostatek sil, dej si dvě minuty pauzy a začni Tabatu znovu (můžeš jinou sérií 8 cviků). Nezdá se to, ale i jeden blok dá zabrat. Pokud zvládneš 4 bloky, tak jsi opravdu ve skvělé kondici

Vypadá to jednoduše, ale zároveň to je hodně těžké, takže si připrav ručník a pití, zapotíš se. Abys nemusela koukat na hodinky nebo v hlavě počítat sekundy, tak tady je odkaz na video s odpočtem času:
https://www.youtube.com/watch?v=kMMQKUVgkO0
https://www.youtube.com/watch?v=gLkvbPw39TM&t=96s

GRATULUJEME všem našim gymnastkám k jejich výkonům a také ke krásným umístěním v konkurenci gymnastek z celé ČR, které hodnotily rozhodočí rovněž napříč různými kluby a oblastmi.

1. MÍSTO a zlaté medaile ve svých kategoriích získaly:
Barča Červová (kategorie XI- kadetky KP)
Kačka Červová (kategorie XVIII - juniorky KP 2006,2005)

2. MÍSTO a stříbrnou medaili získala:
Adélka Musilová (kategorie II - Mini KP)

krásné 4. místo získala:
Bára Bělohlávková (kategorie XVI - Juniorky ZP)

5. místa  získaly:
Adélka Novotná (kategorie VII - Naděje KP)
Terka Beníčková (kategorie XVII - Juniorky KP 2007)
Verča Kupková (kategorie XVIII - juniorky KP 2006,2005)

6. místo získala:
Christi Forsterová (kategorie XVIII - juniorky KP 2006,2005)

9. místo vybojovala:
Natáka Trávničková (kategorie XI- kadetky KP)

Obě Adélky (Musilová a Novotná) rovněž získaly nejvíce "lajků" ve svých kategoriích.
Děkujeme všem, kteří naše gymnastky podpořily v hlasování veřejnosti.

Vážení rodiče,

vzhledem ke známé situaci už nejspíš s našimi tréninky v tomto školním roce nezačneme. Je nám to moc líto, nám také pravidelné tréninky chybí a stýská se nám po našich svěřenkyních.

Abychom neztratily kontakt úplně, snažíme se gymnastky aktivovat týdenními "Výzvami", které Vám zasíláme e-mailem a zveřejňujeme na našich webových stránkách (www.modgym.cz), Facebooku a Instagramu. Zde také každé úterý a čtvrtek zveřejňujeme inspirace a odkazy na videa na trénování a cvičení doma. Máme radost, že se děvčata zapojují, výsledky vidíte sami.

Většina z Vás uhradila během února příspěvky na druhé pololetí (na období únor - červen). Část příspěvku - na březen až červen, ve výši 800 Kč pro ty, co trénují 1 x týdně a 1 600 Kč za tréninky 2 x týdně, bude převedena na první pololetí školního roku 2020/2021.

Jestliže Vaše dcera nebude už od září na tréninky docházet, peníze Vám vrátíme - v tom případě prosíme, napište nám email - gymnastikaliberec@gmail.com.

Těšíme se na Vás v září!

Se soustředěním v srpnu počítáme, snad nám to klapne! Děvčata, která se soustředění zúčastní, už to vědí a dostanou od nás brzy informace.

Trenérky MG Liberec

Když cvičit doma, tak rovnou s tou nejpovolanější. Sledujte stránky GymGym a zacvičte si s naší bývalou reprezentantkou v moderní gymnastice Monikou Vlčkovou (Míčkovou).

http://www.facebook.com/gymgymcz/

https://www.instagram.com/p/B9r3FCBnRca/?utm_source=ig_web_copy_link