Od 19.5.2020 obnovujeme tréninky v omezeném režimu pro gymnastky zařazené do závodních kategorií. Rodiče všech gymnastek, kterých se obnovení tréninků týká, byli osloveni svými trenérkami a dostali všechny informace k tréninkům v mailu. Vzhledem k vládním nařízením a kapacitě tělocvičny nemůžeme obnovit tréninky v plné míře pro všechny, tudíž pro ostatní zůstává i nadále možnost cvičit doma dle odkazů na videa.
Museli jsme omezit počet dětí, které budou trénovat najednou v jedné tělocvičně, tudíž budou tréninky pouze 1x týdně. Skupina mladších dívek bude trénovat každé úterý (17.00-18.30), skupina starších děvčat bude trénovat každý čtvrtek (17.30-19.00).
PROTAHOVÁNÍ:
protažení na provaz: https://www.youtube.com/watch?v=ROvMwtOqDPs
protažení na rozštěp: https://www.youtube.com/watch?v=o_Jj0U_tGtc
špičky a nárty: https://www.youtube.com/watch?v=E7clV5WAXzc, https://www.youtube.com/watch?v=flkVTUn6ly4
ROVNOVÁHY:
https://www.youtube.com/watch?v=_hLY6RAq8Is
https://www.youtube.com/watch?v=fbfFQ2gdUQQ&t=1s
https://www.youtube.com/channel/UCtoAxG7PSbSZyXKxGYjhbcw
https://www.youtube.com/watch?v=fB-Pf87p39k
krátká taneční variace na rovnováhy: https://www.youtube.com/watch?v=2lgtUJlI_RE
OBRATY:
https://www.youtube.com/watch?v=DAO3BFkizW4
https://www.youtube.com/watch?v=9tbjQRoRLbQ
POSILOVÁNÍ
můžete využít videa z výzvy č.2
posilování s míčem https://www.youtube.com/watch?v=AMW_iA96mko
MANIPULACE S NÁČINÍM
základní manipulace s míčem
https://www.youtube.com/watch?v=W1LOvT6XJ7g
https://www.youtube.com/watch?v=3bB9avPB4TM
https://www.youtube.com/watch?v=wR0ea9FgknI
pokročilejší triky s míčem
https://www.youtube.com/watch?v=mIBN-v4LvOM
základní manipulace se švihadlem:
https://www.youtube.com/watch?v=h9Aii-orrp0
https://www.youtube.com/watch?v=xQmPzxRoN0g
základní manipulace obruč:
https://www.youtube.com/watch?v=JZz1y_swLIk
https://www.youtube.com/watch?v=NtouCkzWDPo
základní manipulace stuha:
https://www.youtube.com/watch?v=InGvLLB7L6k&t=110s
https://www.youtube.com/watch?v=iGQZdCJnSkI
základní manipulace kužele:
https://www.youtube.com/watch?v=yvoCqQZBT1o&t=540s
https://www.youtube.com/watch?v=kjzFVXue9KI
https://www.youtube.com/watch?v=oXIv8ETKQy0
AKROBACIE:
hvězda:
https://www.youtube.com/watch?v=fFro98f18j0
https://www.youtube.com/watch?v=oWK7HWoUl9I
přemet:
https://www.youtube.com/watch?v=l7jWXGZQE7g&t=21s
https://www.youtube.com/watch?v=RcY81WWmw4g
https://www.youtube.com/watch?v=wLmbMYNqi7U
stojky:
https://www.youtube.com/watch?v=WoXM8k92e2A
TABATA
A co je to TABATA?
Je to kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje vaši výkonnost ve velmi krátkém čase ⏱.
Základní princip je 20 sekund cvičíš ve velké intenzitě (co nejvíce opakování) a 10 sekund odpočíváš. Takto provádíme 8 sérií cviků a jeden blok Tabaty tak trvá celkem 4 minuty. Pokud budeš mít dostatek sil, dej si dvě minuty pauzy a začni Tabatu znovu (můžeš jinou sérií 8 cviků). Nezdá se to, ale i jeden blok dá zabrat. Pokud zvládneš 4 bloky, tak jsi opravdu ve skvělé kondici
Vypadá to jednoduše, ale zároveň to je hodně těžké, takže si připrav ručník a pití, zapotíš se. Abys nemusela koukat na hodinky nebo v hlavě počítat sekundy, tak tady je odkaz na video s odpočtem času:
https://www.youtube.com/watch?v=kMMQKUVgkO0
https://www.youtube.com/watch?v=gLkvbPw39TM&t=96s
GRATULUJEME všem našim gymnastkám k jejich výkonům a také ke krásným umístěním v konkurenci gymnastek z celé ČR, které hodnotily rozhodočí rovněž napříč různými kluby a oblastmi.
1. MÍSTO a zlaté medaile ve svých kategoriích získaly:
Barča Červová (kategorie XI- kadetky KP)
Kačka Červová (kategorie XVIII - juniorky KP 2006,2005)
2. MÍSTO a stříbrnou medaili získala:
Adélka Musilová (kategorie II - Mini KP)
krásné 4. místo získala:
Bára Bělohlávková (kategorie XVI - Juniorky ZP)
5. místa získaly:
Adélka Novotná (kategorie VII - Naděje KP)
Terka Beníčková (kategorie XVII - Juniorky KP 2007)
Verča Kupková (kategorie XVIII - juniorky KP 2006,2005)
6. místo získala:
Christi Forsterová (kategorie XVIII - juniorky KP 2006,2005)
9. místo vybojovala:
Natáka Trávničková (kategorie XI- kadetky KP)
Obě Adélky (Musilová a Novotná) rovněž získaly nejvíce "lajků" ve svých kategoriích.
Děkujeme všem, kteří naše gymnastky podpořily v hlasování veřejnosti.
Vážení rodiče,
vzhledem ke známé situaci už nejspíš s našimi tréninky v tomto školním roce nezačneme. Je nám to moc líto, nám také pravidelné tréninky chybí a stýská se nám po našich svěřenkyních.
Abychom neztratily kontakt úplně, snažíme se gymnastky aktivovat týdenními "Výzvami", které Vám zasíláme e-mailem a zveřejňujeme na našich webových stránkách (www.modgym.cz), Facebooku a Instagramu. Zde také každé úterý a čtvrtek zveřejňujeme inspirace a odkazy na videa na trénování a cvičení doma. Máme radost, že se děvčata zapojují, výsledky vidíte sami.
Většina z Vás uhradila během února příspěvky na druhé pololetí (na období únor - červen). Část příspěvku - na březen až červen, ve výši 800 Kč pro ty, co trénují 1 x týdně a 1 600 Kč za tréninky 2 x týdně, bude převedena na první pololetí školního roku 2020/2021.
Jestliže Vaše dcera nebude už od září na tréninky docházet, peníze Vám vrátíme - v tom případě prosíme, napište nám email - gymnastikaliberec@gmail.com.
Těšíme se na Vás v září!
Se soustředěním v srpnu počítáme, snad nám to klapne! Děvčata, která se soustředění zúčastní, už to vědí a dostanou od nás brzy informace.
Trenérky MG Liberec
Když cvičit doma, tak rovnou s tou nejpovolanější. Sledujte stránky GymGym a zacvičte si s naší bývalou reprezentantkou v moderní gymnastice Monikou Vlčkovou (Míčkovou).
http://www.facebook.com/gymgymcz/
https://www.instagram.com/p/B9r3FCBnRca/?utm_source=ig_web_copy_link
V návaznosti na další nařízení vlády a vyhlášení nouzového stavu budou všechny tréninky ZRUŠENY až do odvolání.
Předpokládáme i zrušení všech závodů po dobu trvání těchto opatření.
Děvčata nezoufejte a v rámci možností si doma zacvičte a protahujte se. Kdo má náš tréninkový deník, tak nápady na cvičení najde tam, ostatním zašleme inspiraci na cvičení mailem.
Také se můžete těšit na nějaké gymnastické výzvy, proto sledujte náš Facebook, Instagram a webové stránky. Kdo se zapojí, bude určitě odměněn.
Dne 16.11.2019 se konlal Oblastní přebor společných skladeb linie B v Ústí nad Labem, který je pro každý oddíl jedním z nejdůležitějších závodů sezóny, protože se jedná rovněž o závod nominační na Mistrovství ČR. Některá děvčata zachvátila nemalá nervozita, která bohužel zapříčinila nejednu chybku a připravila je tak o medailové umístění. Naopak nejstarším děvčatům v sestavě se švihadly "Švihlé holky" se zadařilo předvést velmi dobrý výkon a vybojovala úžasnou stříbrnou pozici. Doufejme, že toto umístění je posune až na Mistrovství ČR, konající se dne 1. 12. 2019 v Kynžvartě.